Nespavost
Tato choroba se vyznačuje souborem příznaků:
- Obtížné usínání
- Přerušovaný spánek
- Brzké ranní probouzení
- Neosvěžující spánek
Nespavost se též vyznačuje poruchou osobního výkonu v běžném životě v souvislosti s denními následky jako je například únava ráno či později během dne, náladovost, porucha soustředění, poruchy paměti... Nespavost nelze definovat lékařskými termíny. Nezáleží tolik na tom kolikrát máte obtíže se spaním, jako na tom, zda problémy se spaním mají své následky v následujícím dni.
Nespavost může vést k trvalému pocitu únavy, k poruchám nálady či paměti atp. Konečně je nespavost definována svou frekvencí – alespoň 3 epizody týdně během jednoho měsíce – a svými přímými následky – jasná osobní nepohoda či narušení osobního denního výkonu.
Epidemiologické studie kvantifikovaly význam těchto příznaků. V populaci trpící nespavostí více než polovina postižených hlásí výskyt několika příznaků, a to buď obtížné usínání (trvající déle než 30 minut), obtížné setrvání ve spánku, příliš brzké probouzení ráno anebo celkově špatnou kvalitu spánku.
Nespavost může způsobit velké množství faktorů. Jak již bylo zmíněno určité životní situace mohou vést ke krátkodobé či přechodné nespavosti. Výskyt nespavosti lze zvláště přičíst nesprávné hygieně spánku, t.j. nedodržování následujících základních pravidel, které podporují odpočinek. Například konzumace stimulancí (kafe, čaj, alkohol, léky), intenzivní fyzická aktivita pozdě večer či intelektuální aktivita na konci dne mohou podpořit přetrvávání stavu bdělosti.
Vnější faktory mohou též sehrát roli. Každý již zažil obtíže se spánkem v nové posteli, v novém pokoji, v novém prostředí, v novém podnebí atd. Přechodné onemocnění či bolest mohou spánek též ovlivnit. Nicméně jak jistě víte nespavost se nejčastěji vyskytuje v souvislosti s pracovním či osobním stresem. Může se pak stát chronickou záležitostí, jelikož obava před špatným spaním sama může vyvolat nespavost!
Je patrné, že mnoho lidí si též stěžuje na únavu během následujícího dne, a to buď ráno anebo později během dne. Dále si stěžují na poruchy nálady, narušenou schopnost se soustředit, poruchy paměti atp. Jak možná víte z vlastní zkušenosti nedostatek spánku a únava mohou vyvolat poruchy chování. Ovlivňují Vaše intelektuální schopnosti, zdraví, náladu a kvalitu života, a to jak v soukromí tak v zaměstnání.
V souvislosti s prací může narušení kvality a/nebo kvantity spánku významně snížit produktivitu, a to jak přímo tak nepřímo. Jedná se též o jednu z nejčastějších příčin pracovních úrazů. Avšak daleko zákeřnější je následné znesnadnění úkonů tím, že se snižuje odolnost vůči stresu a narušuje paměť, soustředění se a schopnost naslouchat. Dochází ke zvýšené podrážděnosti a v středně dlouhém období i ke zvýšení riziku onemocnění. Ačkoliv je obtížné přesně změřit veškeré účinky poruch spánku, nedávné práce identifikovaly jejich zdravotní a ekonomické následky.
zdroj: http://www.nespavost.cz/